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解析“周末综合征”

来源:周末(zhoumo.zk008.com) 频道:周末文章 时间:2013-03-22

放松心情,以平和的心态对待工作和生活是治疗和避免周末综合症的最佳方法。

1.网络心理障碍

网络心理障碍是“周末综合症”的并发症,因为周末无聊、孤独、寂寞,许多女性喜欢在周末上网,而导致种种网络心理障碍。

“因特网狂躁症” 由于访问特定网站遭遇“交通阻塞”,或是在没有网址的情况下搜寻特定信息耗费大量宝贵时间而造成的上网者情绪狂躁被称为“因特网狂躁症”。一项对500个经常上网的英国网虫的抽样调查表明,1/3的人承认上网后感到烦躁和恼火。

“上网成瘾症” 无节制地花费大量时间和精力在因特网上持续聊天、浏览,导致一些“网痴”沉湎于网上生活而无法自拔。由于对网络生活的过分迷恋和依赖,使“网痴”在现实生活中表现出各种病症,如电脑身心失调症、电脑狂暴症、肱骨外上髁炎、腕管综合症、电脑疲劳综合症等等,在网虫身上会更易发生。

治疗建议:上网时保持舒适的坐姿定期离开电脑休息活动,做眼保健操;饮食从从容容;网络速度太慢时,不要盯着桌面傻等,此时不妨干点别的事,以分散注意力;如果遭遇“交通拥挤”,不妨换个时间再去访问目的站点。

2.易患情绪失调症

情绪失调症主要分为3类:抑郁症、焦虑症及神经衰弱,其中患焦虑症的占18%,患抑郁症的占8%,患者往往委靡不振,身体机能下降,各种疾病乘机侵入:如雀斑、痤疮等皮肤病,心脑血管病等。患者容颜憔悴,昔日形象大打折扣。研究表明:在过去6个月常有精神不集中、忧虑紧张、烦躁不安等症状的被测者, 58%患有抑郁及一般性忧虑症,其他30%则患有神经衰弱。

治疗建议:一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的就是不好的情绪。不良的心理状态极易引起机体的疾病或早衰,也是美容的一大劲敌。消除情绪病的致病因素,积极加以治疗,心身健康的美丽才是真正的美丽。

3.暴饮暴食,过于放纵

有些人到了周末,为了打发寂寞则采取暴饮、暴食、暴玩等放纵行为,常常促使人们不顾健康透支体力,甚至造成乐极生悲。暴饮、暴食、日夜玩牌会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。

治疗建议:在周末期间应该努力克服上述放纵心理,在饮食中要特别注意荤素搭配,外出游玩时注意适当休息。这样,有利于防止产生“周末综合症”。

4.旅游精神综合症

有些人周末外出旅游时,常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐火车、轮船而突然产生严重的精神障碍,有时甚至会因当事人失去自控而发生自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。产生这种心理障碍的主要原因,是有些人外出旅游时不注意自我保护,身心过度疲劳,或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。

治疗建议:在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时,应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间,活动活动筋骨、做做深呼吸,以减轻旅途带来的身心疲劳。另外,出游时随身带些镇定药也是非常必要的。

5.疯狂购物综合症

白领女性重要休闲方式是购物,似乎要让来自职场的压力在金钱的挥洒中流散掉,但效果却往往适得其反。

治疗建议:疯狂购物只能使心情在短时间的消费挥霍中得以发泄,并不能缓解“周末综合症”所带来的不利情绪影响,而且会白白浪费金钱,建议患者考虑好自己所需物品,理智购物。

6.肌肉饥饿症

由于长期缺乏运动,而导致身体抵抗机能下降,内分泌失调,新陈代谢减弱。

治疗建议:一个人的肢体动作可以创造好情绪。这是身心互动的原理。进一步说,要有愉快的情绪,先要有愉快的动作。要有愉快的动作,先要有强烈的、夸张的表情,呼吸状态和走路方法。当你感情无助、工作辛劳和心理疲惫时,别忘了运动。体育锻炼是使人保持良好心态的绝招。

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